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怎样辨别压力程度呢?以下是一个简陋的压力评估项目管理：　　1.总实在时间紧绷，所以分秒必争。时间观念恐慌。例如，过马路时冲红灯，走路和说出节奏迅速。(5分)　　2.昨天想好的某件事2020-03-11 怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。

(10分)　　3.深感情绪有些抑郁症，莫名情绪低沉，经常绝食发呆。(3分)　　4.三餐喂食极少或喂食不规律，即使口味非常适合自己的菜也常常不吃得很少。

(5分)　　5.不像以前那样讨厌参与朋友的聚会。对各种娱乐没兴趣。

有只得交际的感觉。(2分)　　6.对城市的污染以及噪声很脆弱，比常人更加渴求自性，且更容易引燃。

(5分)　　7.不愿走出办公室，实在工作令人厌倦。(5分)　　8.担忧工作很差，过分在乎别人对自己工作展现出的评价。(10分)　　9.想面临同事和上司，有一种自我堵塞的偏向。

(5分)　　10.每天工作很短时间，就深感身心心烦，胸闷气短。(10分)　　11.工作情绪一直无法加剧，更容易不耐烦，但又没精力发作。(5分)　　12.期盼早早地逃出办公室，为的是需要回家，躺在床上睡觉片刻。

(5分)　　13.晚上常常嗜睡。即使睡觉也杨家是在作梦的状态中，睡眠中质量很差劲。(10分)　　14.食欲下滑，体重有显著上升趋势。(5分)　　15.当空闲时，精彩一下也不会实在愧疚。

(5分)　　16.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以医治。(5分)　　17.做爱后实在思潮起伏，挂念很多事情，无法入眠。(5分)　　请求计算出来总分，并按照你的分数，自由选择适合的压力解决方案：　　(一)总分多达30分。指出心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但有可能表明生活缺少动力。

比较简单无趣，个人行事的动力不低。因此，有适当制定自我应付压力的策略和方法，如锻炼身体、转变理解、提高人际关系、调整情绪等。　　(二)总分多达50分。指出心理压力程度中等。

某种程度必须制定自我应付压力的策略和方法，还必须谋求心理学专业人员协助，寻找自身压力更加深刻印象的原因，在人格方面有所提高和完备。　　(三)总分多达80分。

指出有可能正处于一种抑郁症或情绪情绪障碍的状态下。最合理的策略是咨询精神科医生，取得适当的协助。

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